De 5 afgørende minutter

De 5 afgørende minutter

Del på facebook
Del på google
Del på twitter
Del på linkedin

Vi fortsætter, hvor vi slap i sidste uge. I sidste uge kom vi omkring vores psykiske sanser og evner som mennesker, og hvordan vi kan bruge dem i en åndelig sammenhæng. Men hvordan udfolder vi så vores evner i praksis, og udnytter deres enorme potentiale?

De fleste kender nok til, når man kommer hjem fra en travl og stresset hverdag, og overskuddet og energien er helt i bund. Mange tyer til kunstige og usunde opkvikkende midler. Men de færreste ved, at man kan udskifte de dårlige løsninger med blot få minutters meditation, som er godt for både krop og sind. Forskning viser at 5 minutters meditation giver den samme energi som én times søvn. Det betyder altså, at du på bare 5 minutter kan få øget overskud, fokus, kreativitet, energi – og meget mere!

I denne uge vil jeg vise jer, gennem en nem lille meditationsøvelse, hvordan vi kan komme i dybere kontakt med vores sanser, styrke og anvende vores evner, og dermed finde roen og energien i hverdagen.

ØVELSE

Simpel meditationsøvelse for nybegyndere såvel som øvede.

TRIN 1

Sæt eller læg dig et behageligt sted, hvor der er ro og du ikke bliver forstyrret.

TRIN 2

Start med at tage nogle dybe vejrtrækninger ind igennem næsen, og ud igennem munden.

TRIN 3

Fokusér kun på din vejrtrækning og følg den hele vejen i både din ind- og udånding.

TRIN 4

Prøv nu at holde din vejrtrækning længere ved at følge disse trin:
1. Tæl hele vejen fra 1 til 6, mens du tager en langsom indånding
2. Tæl igen fra 1 til 6, mens du ånder langsomt ud
3. Tæl en sidste gang fra 1 til 6, mens du er tom for luft
4. Gentag trin 1 til 3, men tæl denne gang op til 7
5. Fortsæt med at gentage processen og lægge til, så højt du kan (det er typisk fint at ende på 10)

TRIN 5

Fortsæt med at trække vejret via denne teknik, så længe du ønsker og har tid til. Tag dig al den tid, du har brug for, til at komme helt tilbage i dig selv efter øvelsen.

TIP: Hvis du har svært ved at slappe af de første gange, du laver øvelsen, så kan en pose tørrede lavendeler være en stor hjælp. Deres duft har nemlig en afslappende effekt på både krop, sind og sjæl.

Er du interesseret i at lære mere omkring meditationens fordele, og mærke dens kraft på egen krop og eget sind? Så læs mere og tilmeld dig et af mine mange meditationsforløb lige her!

Læs også:

Spirituel workshop for unge

Ser du skikkelser? Kan du læse andres tanker og følelser? Eller har du et barn, der har lignende oplevelser? Dette er bare nogle karakteristika, men med stor sandsynlighed enten er du eller har du et spirituelt barn.

Mangler du svar?

Hvem er jeg? Hvad har fremtiden i vente for mig? Hvorfor sker disse ting for mig? Dette er blot et lille udpluk af de mange spørgsmål, som mine klienter opsøger mig omkring, og ønsker svar på.

Vil du være clairvoyant?

I sidste uge fik vi slået fast, at vi alle er clairvoyanter, og at vi kan alle blive det. Men hvad gør man så, hvis man bærer rundt på en indre clairvoyant, som bare venter på at blive sluppet løs? Hvad er den bedste praksis og de bedste forudsætninger?

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *